17 март 2017 г.

За здрава имунна система

Имунната система е съвкупност от множество биологични структури и процеси в организма, предпазващи го от болести. За да функционира правилно, имунната система трябва да разпознава широк кръг от агенти, наричани патогени и да ги различава от собствената здрава тъкан на организма. 

За здрава имунна система

Имунната система се състои от от милиарди клетки, които са организирани в централни и периферни лимфоидни тъкани и органи. Основните групи клетки, които изграждат имунната система са макрофагите, В- и Т-лимфоцитите, NK клетките и др. В централните органи на имунната система се осъществява първичната пролиферация и деференциация на стволовите клетки на имунната система. Това са костният мозък, тимусът и фабрициевата торбичка. В периферните лимфоидни органи и тъкани на имунната система се осъществява съзряване на лимфоцитите и превръщането им в имунокомпетентни клетки. Това са далакът, лимфните възли, сливиците, лимфните фоликули и дифузната лимфна тъкан. 

Редица фактори водят до отслабване на имунната система. Основните са стрес, тютюнопушене, злоупотреба с алкохол, наркотици, замърсената околна среда, химизация на храните, прекомерна употреба на захар, недостатъчна физическа активност, недоспиване, липсата на витамини и минерали в организма, непълноценно хранене, прекалена употреба на мазни храни, хранителни алергени. 

Най-ефективният начин за подкрепа на имунната система е предоставяне на организма на богата палитра важни градивни елементи, с помощта на които се изграждат и подкрепят основните механизми на специфичния и неспецифичен имунитет. 

Витамин С - това е витаминът, който с най-голяма сила активира имунитета. Повишава образуването на борещите се с инфекциите бели кръвни телца, повишава нивата на интерферон (антитялото, което покрива повърхността на клетките), активира неспецифичния и специфичния имунитет. 

Ехинацея - убива микробите чрез стимулиране на имунния отговор (неспецифичен имунитет), стимулира продуцирането на „борещите” се с инфекциите Т и В-лимфоцити, стимулира продукцията на интерферон - едно от най-мощните оръжия на организма в борбата с инфекциите, подпомага производството и активността на патоген-поглъщащи клетки - фагоцити. 

Витамин Е - имуномодулатор, антиоксидант. Повишава произвеждането на В клетки (имунните клетки, образуващи антитела, които унищожават бактериите). 

Бета-каротен (провитамин А) - повишава броя на борещите се с инфекцията клетки (фагоцити) и специфичните Т клетки, мощен антиоксидант. Организмът превръща бета - каротенът във витамин А, който е с имуностимулиращи и противоракови функции.

Всички витамини от група B – нужни са за нормалната работа на белите кръвни клетки. 

Цинк - увеличава производството на бели кръвни телца, които се борят с инфекцията, повишава броя и активността на борещите се с инфекциите Т клетки. 

Селен - повишава активността на “клетките убийци” и мобилизира клетките, борещи се с раковите образувания. Селенът трябва да действа заедно с витамин Е, тъй като той подсилва антиоксидантната му активност и заедно повишават нивото на антителата.. Дефицитът на селен води до намаляване на В – клетъчния отговор, което се изразява най–вече в понижената продукция на антитела. 

Омега-3 - установено е, че децата, приемали по половин чаена лъжичка ленено масло дневно, по-рядко развивали респираторни заболявания или по-бързо се възстановявали. Омега-3 мастните киселини повишават имунитета, като повишават дейността на фагоцитите. 

Чесън - мощен имуностимулатор, който подсилва белите кръвни телца и повишава образуването на антитела. Силното имуностимулиращо действие на чесъна се дължи на съдържащите се в него вещества – алицин и сулфиди. 

Полифеноли - мощни антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, които увреждат клетъчните мембрани. Това предпазва проникването в клетките на вируси и патогени. Такова е основното действие активните антиоксиданти. 

Фибри – нужни са за здрава храносмилателна система, която стои в основата на добрия имунитет. 

Коластра - тя е една от четирите клетъчни храни. Съдържа над 37 имунни и 8 растежни фактори, които поддържат и възстановяват почти всички органи и системи в организма, в това число директно стимулира имунната система, предоставяйки и наготово активни вещества. 

Пчелното млечице е завършена функционална храна. В състава му влизат комплекс от 18 аминокиселини в структурите на десетки видове протеини, някои от които по функции се явяват физиологично активни ензими, а също и въглехидрати, липиди, витамини (В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Н, PP), минерали и др. 

Полезни бактерии - пробиотиците са полезни бактерии, които се развиват в червата ни и подпомагат имунната ни система. Най-добрите източници на пробиотици са лактобацилите и бифидобактериите. 

Освен витамините и минералите, организма се нуждае от физически упражнения, тъй като физическото натоварване повишава притока на имунни клетки в целия организъм и стимулира кръвообращението.