13 август 2013 г.

Креатин и Магнезий

Креатин и МагнезийЗа сила и издръжливост, за млади и стари, за спортисти!

Креатинът като вещество е открито в мускулите на човека и други гръбначни животни още в началото на деветнадесети век. Името креатин идва от гръцки и произхожда от думата "плът". Веществото се използва главно в скелетните мускули - около 95% и едва 5% в сърцето и мозъка. Креатин се синтезира по естествен начин в организма от аминокиселините L-аргинин, L-метионин и глицин, но не винаги е в достатъчно количество. 

Важно е за вегетарианците да знаят, че за техния организъм е по-трудно да произведе достатъчно количество креатин, защото растителната храна не е толкова богат източник на аминокиселини, както месото. Магнезият, заедно с калцият, са минералите, които имат най-високо вътреклетъчно съдържание. 

Често, по време на сън, в областта на прасците се появяват спазми (крампи), които са доста болезнени и нарушават съня. Това е признак на недостиг на магнезий в организма.

Поддържането на оптимални нива креатин е важен фактор за здраве и дълголетие! Той е много подходящ и за мъже, и за жени, и за млади, и стари! Основното предназначение на креатина е за "презареждане" на АТФ (аденозинтрифосфат). 

АТФ е съединение, игращо ролята на "акумулатор" в клетките и при нужда се превръща в АДФ (аденозиндифосфат), като при този процес се отделя енергия, която клетките използват. Креатинът участва в обратния процес – превръщането на АДФ в АТФ. При големи натоварвания, натрупаното количеството АТФ бързо свършва и тогава организмът се нуждае от креатин, за да "презареди батериите". Това много добре се наблюдава при мускулите. Липсата на достатъчно креатин е причина за лесна умора. 

Креатинът е в състояние да предостави повече енергия и подобрява качеството на живот за възрастните хора. Подсилва сърцето и увеличава работоспособността. Подобрява остротата на ума. 

Магнезият е важен минерал, отговорен за поддържане функциите на нервната и мускулната система. Намалява умората и стреса. Подобрява работата на сърцето и участва в процесите на преобразуване на енергия. Ниските стойности на магнезий в организма са причина за забавяне на нервната проводимост. Това може да доведе до спазми и схващания на мускулите.


Няма коментари:

Публикуване на коментар