9 ноември 2014 г.

Витамини и минерали за енергия и здраве

Източник на снимката: www.sense4style.com
Витамините и минералите са жизнено важни за нормалното функциониране на всички органи и системи в организма. В голямата си част те не могат да бъдат синтезирани от организма и е необходимо да се доставят с храната, която приемаме. Важен е приемът им особено след лечение, прием на антибиотици и други лекарствени препарати, след тежко изтощение на организма, като профилактична програма за добро здраве. 

Магнезият допринася за поддържането на здрава имунна и ендокринна системи, поддържа стабилен сърдечния ритъм, нормална мускулната функция и здрави кости. Подпомага усвояването и обмяната на много други минерали и витамини, на повечето хормони, а също така на ацетилхолина и азотния оксид, чрез които се регулират множество функции на нервите и кръвоносните съдове. 

Магнезият е антистресов минерал, който оказва нормализиращо въздействие върху състоянието на цялата нервна система и особено на нейните висши отдели (в съчетание с витамините от В-група). Затова при недостиг човек се уморява бързо, става раздразнителен, нарушава се сънят му. Магнезият може да намали нивото на холестерола в кръвта, да предпази от запушване на артериите и вените с тромби, както и от животозастрашаваща аритмия. 

Здравата клетка е с високо съдържание на магнезий и ниско на калций. Биохимичната ни възраст теоретично би могла да се определя от съотношението между тях в клетките. 

Магнезият в известен смисъл е минералът на подмладяването и предпазва от калциране на органите и тъканите, характерно за свързаното със старостта дегенериране на телесния механизъм. Симптомите, характеризиращи магнезиевия дефицит са: болезнени крампи на прасеца, които най-често се появяват през нощта, разтежение на мускулатурата в областта на врата и раменните мускули, което най-често се наблюдава при стрес и нервно напрежение, трепването на клепачите, изтръпването на пръстите и др. 

Витамините В1, В5 и В6 синергично подкрепят функциите на нервната система при силно психическо, физическо напрежение и стрес. Те са важен участник в метаболитните и енергийните процеси в организма на човека. В организма калият подпомага доставката на кислород до мозъка и способства за ясен и бистър ум. Заедно с натрия регулират водния баланс и нормализират сърдечния ритъм. 

При недостатък на магнезий в организма в клетките постъпват натрий и калций в по-големи количества и организмът е измъчван от спазми. Оптималното количество магнезий нормализира сърдечния ритъм, мускулите и съдовете съхраняват оптималния си тонус, целият организъм ефективно преодолява стресови въздействия. 

Както калият, така и магнезият подпомагат лекото алкализиране на организма. 

Желязото е част от всяка клетка на тялото и има огромна роля в създаванетo на силна имунна система. Организмът не произвежда желязо, а го приема чрез храната и водата. Той е комплексообразуващият елемент на хемоглобина, който разнася кислорода в тялото.

Недостигът на желязо при децата предизвиква забавяне на растежа и поведенчески проблеми. При бременните жени, които имат дефицит на желязо, има голям риск от преждевременно раждане и ниско тегло на новороденото. 

Витамин С допринася за производството на колаген и за нормална функция на кръвоносните съдове, спомагайки усвояването на желязо. 

Селенът забавя стареенето като защитава от увреждане ДНК молекулите. Той свързва тежки метали като живак, арсен, олово, кадмий и по този начин понижава тяхната биоактивност и намалява токсичното им действие. Селенът подобрява мозъчната функция, запазва живота на мозъчните клетки, намалява риска от депресии, състояния на тревожност и умствени разстройства.



Няма коментари:

Публикуване на коментар